Swimming
Elegance and meditation combined.
Kraul
-
ruce napínat úplně dopředu a zároveň až úplně dozadu (ruka musí na konci pohybu ruky skončit naprosto natažená a dlaň až úplně u zadku)
-
nohy kopají pravidelně, bývá to 1,2,3 valčík tempo
-
ruka před tělem dlouho napnutá před záběrem a udává směr
-
paže nad vodou tahám pohybem, jehož impulz začíná v loktu
-
paže jedou ve svých kolejích, abych nekřížil svou osu (nedávám je přes hlavu napříč, ale ze široka rovně dopředu)
-
během záběru se naklápím ramenem, kterým zároveň dělám záběr (to by mi mělo odemknout silnější záběr)
-
rotuji jen kolem vertikální osy mého těla, ta osa však musí zůstat fixně namířená ve směru plavby
-
nohy kopou více u hladiny a nepadají dolů
-
nohama nenakračovat (nekrčit je v kolenech a mít je co nejvíce napnuté rovně ve směru plavby)
- během nadechování nekroutit hlavu nad hladinu
- raději využít rotaci ramen, ke které se hlava jen připojí a tím se dostane nenásilně nad hladinu
- ramena, trup a nohy musí rotovat kolem osy
- ta osa vypadá, jako bych spolkl tyč a točil se kolem ní
-
nohy v momentu největší rotace kopou také stranou
- je potřeba, aby nohy kopaly u sebe a byly vycentrované v ose popsané výše (a nepokrčovali v kolenou)
Prsa
-
ruce zabírají směrem dolů pod sebe a ne do stran
-
zádama se snažím jakoby dotknout stropu při každém záběru
-
během kopu jsou kolena u sebe
Znak
-
ruce musí zabírat ve velmi rychlém tempu (naopak než u kraulu, kde má člověk zase tendenci být až příliš rychlý)
- ruce pod vodou zabírají
- ne napnuté, ale pokrčené
- ne úplně pod sebou, ale spíš na boku
-
rameny rotuji kolem vertikální osy těla (neměl bych ale touto osou kývat celou jako takovou, ta by měla stále směřovat tam kam plavu)
-
více se hlavou i vrchem trupu položit do vody, aby nohy mohly kopat výše u hladiny a nepadaly
- nevystrkovat břicho nad vodu, naopak podsadit pánev
Delfínové vlnění
- za žádnou cenu nepokrčovat kolena, snažit se vlnit s nataženýma nohama