Climbing

In my previous life, I must have been born a monkey. I love the feeling of being in the height, reaching places not many dare to reach. The adrenaline rush when holds get bad. But most of all, the lessons that climbing teaches me that I can take to my daily life. The importance of balance, clear mind, constructive focus and belief.

Tady jsou typy a triky, které je dobré mít během lezení na paměti:

Užívat si to

• lézt s radostí
• vnímat cestu pozitivně i když je těžká a bolí to
• být vděčný za každý zajímavý pohyb, který mohu na stěně vyzkoušet

Co nejvíce se snažit mít propnuté ruce

• když člověk visí s propnutými pažemi, tak můžou bicepsy a další svaly nutné pro pohyby směrem vzhůru odpočívat

Zpevněné břicho a trup

• když jsem zpevněný, tak se efektivně přenáší síla z rukou do nohou a obráceně
• nezpevněnost znamená, že člověk nemá svoji polohu tolik pod kontrolou
• v převisu je toto obzvlášť důležité, aby člověk nevisel zadkem dolů jako pytel

Vědomě, aktivně pracovat s váhou

• zadkem se snažit co nejvíce lepit ke stěně
  • když se člověk hezky přitulí ke stěně, tak často zjistí, že najednou může stát mnohem více na nohách a ruce mohou odpočívat
• občas si takto člověk dokáže najít příjemnou pozici i když se zprvu to místo na stěně zdá dost obtížné
  • odpočinout si v té pozici a dobít energii

Zachovávat si chladnou hlavu a věřit si

• když jde do tuhého, tak nezapomenout stále zvažovat všechny možnsti
• nebát se i v unavenosti stále využívat čas na průzkum možností
• nepanikařit a být odhodlaný, buď to vyzkouším a není co řešit nebo si odsednu; zbytečne je viset v dlouhém přemlouvání se a pak to stejně nezkusit
• občas musí člověk udělat oběť
  • např dát nohu vysoko, a mít pocit, že přitom vypadneš (najednou se ale dostaneš dál)
  • někdy se zase stane, že je potřeba probít se přes pár těžkých chytů, aby se člověk dostal na odpočinkové místo

Chyty svírat tak akorát

• když se člověk bojí, že spadne, tak má tendenci chyty svírat příliš křečovitě
• každá síla navíc, se kterou člověk chyty svírá, člověku bere energii
• je tedy dobré se snažit je držet co nejjemněji
• zároveň však člověk nechce spadnout
• je tedy důležité, snažit se najít to správné množství síly, kterou člověk má aplikovat

Před lezením si pohledem prozkoumat cestu

• je o mnoho lehčí lézt cestu, když aspoň vím, kde se který chyt nachází, než když lezu úplně bez předchozího promyšlení trasy
• stává se pak, že člověk v tom důležitém momentu, kdy potřebuje šetřit síly, najednou potřebuje hledat chyty
• bylo by však mnohem jednodušší ty chyty už mít načtené v paměti předem
• konkrétně se soustředit na:
  • odkud bude dobré cvakat
  • co bude asi nejtěžší sekce cesty
  • kde jsou malé chyty/stupy, které bych mohl snadno na stěně přehlédnout

Šlapat na stupy úplnou špičkou

• člověku to zanechá volnost v tom, kdyžtak tu nohu orotovat jiným potřebným směrem (a práce s váhou opravdu hodně pomáhá)
• také má člověk větší sílu na malé místo tzn. větší tlak a větší tření

Lézt hodně nohama

• každý pohyb směrem nahoru tlačit hlavně z nohou, ať šetřím rukám energii na těžké chyty
• vždy přemýšlet nejprve nad tím, kam umístit správně nohy
  • často pomáhá udělat roznož a nalepit se ke stěně jak jen to dovolí
• dávat si pozor, abych nevyvlál nohama od stěny
  • to bere spoustu energie
  • prevence: hodně tlačit do nohou a být dobře zaklíněn ve stěně

Dýchat a nepanikařit

• nebát se udělat těžký pohyb když vidím, že za ním už se nacházejí dobré chyty
• při cvakání ve výšce si věřit (ty ruce me drží déle, než si myslím)
  • důletižé je, že musím být už vysoko, jinak je to nebezpečné!

Používat lezcovy baterky

• lezcovy baterky = velký zádový sval (latissimus dorsi)
• tento sval se vědomě snažit hodně používat narozdíl od bicepsů a ramen
• tím ušetříme rukám a vydržíme na stěně déle vyset

Respektovat tvar chytu

• každý chyt má svůj unikátní tvar a nějaká místa drží lépe než jiná
  • chce to najít to nejlepší místo, kde ho držet
• nějaká místa také drží mnohem lépe, pokud je držíme ze strany nebo ze spoda
  • je důležité si vyvinout cit pro rozpoznání, jakým směrem a kde mám ten chyt přesně držet

Než přelezu převis, zkontrolovat, kde jsou stupy

• nad převisem se stupy ztratí ze zorného pole, je dobré na toto být připraven

Belaying your partner

Yeah belaying should be considered a sport on its own. People should pay more attention to it.

Really pay attention to your partner when he/she is climbing

• also good for practicing imagination of what I could do if I was climbing the same route
• also good for practicing memory if I will climb the route after him/her
  • then I can try the same moves
• also good for practicing imagination - try to predict what the climber will do as next move

Always check your partner’s knot

• your partner is your precious

Just be positive and cheer him/her up

• imagine yourself in the place of the climber, does it not help when somebody tells you you can do it?
• if your partner starts panicking, this can really help him/her to overcome doubts

Remind the climber of holds that are hard to see

• especially when they are hidden behind a bigger one from a different route
• or if the hold is around an edge of the wall